Ennakoinnin peruspilarit – Oma hyvinvointi

Ennakoinnin peruspilarit – Oma hyvinvointi

Lepo, liikunta ja ravitsemus työn tukena.

Omassa työarjessa joutuu joka päivä miettimään ennakointia monesta näkökulmasta. Elämän nuoret sankarit tulevat kouluun erilaisilla mielialoilla ja aamun kouluun lähtö ei välttämättä ole onnistunut kunnolla tai sankareiden unet vain on jäänyt vähiin. Monenmoista ääntä ja kiukuttelua kuuluu normaaliin arkiaamuun. Samalla hetkellä tutkailee itseään ja työkavereita, että miten on yö tullut nukuttua, ollaanko valmiina päivän haasteisiin.

Itse tekee paljonkin töitä sen eteen, että ensimmäisen ennakoinnin peruspilarin saa kuntoon. Huolehdin omasta ravinnosta, nukkumisesta ja liikunnasta. Joku väärälaukka voisi tässä kohdin kysäistä, että ihanko ravinnostakin huolehdin. No, se rasti on minulle ollut vaikea rasti vuosia, mutta ravinto-opiskeluista saa toivottavasti hieman apuja tähän haasteeseen.

Sekä AVEKKIssa että työnohjauksissa puhutaan paljonkin siitä, että oma hyvinvointi haastavissa töissä nuorten sankareiden parissa pitää olla kunnossa. Mikäli hoidat ennakoinnin rastin huonosti, voi väsynyt ja turhautunut aikuinen lyödä kirveen kiveen heti ensimmäisessä hetkessä nuoren kanssa. Ensimmäinen kohtaaminen ei onnistu ja sitä kautta aamu lähtee ihan väärille urille, josta voi päivän aikana seurata paljonkin ongelmia.

Kerro, kerro kuvastin..

Itse joutuu useinkin kurkistamaan peiliin, kun huomaa, että hommat ei oikein toimi luokassa. Lähes poikkeuksetta huomaa, että omassa valmistautumisessa, tai jopa asenteessa työtä kohtaan, on puutteita.  Helposti ongelmista alkaa syyttämään lapsia. Mutta kun lasten haasteet ovat joka aamu tiedossa, ne eivät tule koskaan yllätyksenä. Se peili, se on raaka ja usein niin oikeudenmukainen, mutta siihen on toisinaan aika raskasta katsoa. Omassa toiminnassa on useinkin kohtia, jotka voisi tehdä paremmin, kuitenkin niin, että on armollinen itselleen.

Mutta kun sen askeleen uskaltaa ottaa ja kurkistaa siihen peiliin, niin se voi olla askel parempaan suuntaan. Itse kamppailin ennen joulua unen kanssa ja aamut olivat todella haastavia. Olin itse kiukkuinen joka aamu ja päivän askelmerkit olivat väärät jo siitä hetkestä, kun itse astuin tyhjään luokkaan. Pohdin asiaa paljon, tein joitakin muutoksia päivän rakenteeseen ja sain struktuurin iltatoimiin. Nyt kun on rutiininomaiset nukkumaanmenoajat, niin kroppa herättää aamuun virkeän ja työhön valmiin ”nuoren” miehen.

Tämä ennakoinnin ensimmäinen askel, oman toiminnan tarkastelu, sai aikaan rauhoittumista luokassa. On paljon valmiimpi kohtaamaan päivän haasteet, kun uni on kohdallaan ja sitä kautta oma vireystaso. Siihen kun liittää riittävän liikunnan myös ulkona, se antaa paljon eväitä hyvään päivään. Kun päivän rytmin jaksaa pitää myös vapaapäivinä, niin maanantainkaan kohtaaminen ei ole niin raskasta. Lauantai-iltanakin pitäisi vaan jaksaa mennä ajallaan nukkumaan ja pitkän vaativan päivän jälkeen lähteä hetkeksi reippailemaan.

Mikäli liikunta ja lepo ovat päivittäin arjessa mukana, aamun haastavat hetket on paljon helpompi kohdata ja työ lähtee heti aamusta oikeille raiteille.

Työniloa,

Timo Latsa

Uusimmat blogikirjoitukset

Ennakoinnin peruspilarit – Oma hyvinvointi

Lepo, liikunta ja ravitsemus työn tukena.

Omassa työarjessa joutuu joka päivä miettimään ennakointia monesta näkökulmasta. Elämän nuoret sankarit tulevat kouluun erilaisilla mielialoilla ja aamun kouluun lähtö ei välttämättä ole onnistunut kunnolla tai sankareiden unet vain on jäänyt vähiin. Monenmoista ääntä ja kiukuttelua kuuluu normaaliin arkiaamuun. Samalla hetkellä tutkailee itseään ja työkavereita, että miten on yö tullut nukuttua, ollaanko valmiina päivän haasteisiin.

Itse tekee paljonkin töitä sen eteen, että ensimmäisen ennakoinnin peruspilarin saa kuntoon. Huolehdin omasta ravinnosta, nukkumisesta ja liikunnasta. Joku väärälaukka voisi tässä kohdin kysäistä, että ihanko ravinnostakin huolehdin. No, se rasti on minulle ollut vaikea rasti vuosia, mutta ravinto-opiskeluista saa toivottavasti hieman apuja tähän haasteeseen.

Sekä AVEKKIssa että työnohjauksissa puhutaan paljonkin siitä, että oma hyvinvointi haastavissa töissä nuorten sankareiden parissa pitää olla kunnossa. Mikäli hoidat ennakoinnin rastin huonosti, voi väsynyt ja turhautunut aikuinen lyödä kirveen kiveen heti ensimmäisessä hetkessä nuoren kanssa. Ensimmäinen kohtaaminen ei onnistu ja sitä kautta aamu lähtee ihan väärille urille, josta voi päivän aikana seurata paljonkin ongelmia.

Kerro, kerro kuvastin..

Itse joutuu useinkin kurkistamaan peiliin, kun huomaa, että hommat ei oikein toimi luokassa. Lähes poikkeuksetta huomaa, että omassa valmistautumisessa, tai jopa asenteessa työtä kohtaan, on puutteita.  Helposti ongelmista alkaa syyttämään lapsia. Mutta kun lasten haasteet ovat joka aamu tiedossa, ne eivät tule koskaan yllätyksenä. Se peili, se on raaka ja usein niin oikeudenmukainen, mutta siihen on toisinaan aika raskasta katsoa. Omassa toiminnassa on useinkin kohtia, jotka voisi tehdä paremmin, kuitenkin niin, että on armollinen itselleen.

Mutta kun sen askeleen uskaltaa ottaa ja kurkistaa siihen peiliin, niin se voi olla askel parempaan suuntaan. Itse kamppailin ennen joulua unen kanssa ja aamut olivat todella haastavia. Olin itse kiukkuinen joka aamu ja päivän askelmerkit olivat väärät jo siitä hetkestä, kun itse astuin tyhjään luokkaan. Pohdin asiaa paljon, tein joitakin muutoksia päivän rakenteeseen ja sain struktuurin iltatoimiin. Nyt kun on rutiininomaiset nukkumaanmenoajat, niin kroppa herättää aamuun virkeän ja työhön valmiin ”nuoren” miehen.

Tämä ennakoinnin ensimmäinen askel, oman toiminnan tarkastelu, sai aikaan rauhoittumista luokassa. On paljon valmiimpi kohtaamaan päivän haasteet, kun uni on kohdallaan ja sitä kautta oma vireystaso. Siihen kun liittää riittävän liikunnan myös ulkona, se antaa paljon eväitä hyvään päivään. Kun päivän rytmin jaksaa pitää myös vapaapäivinä, niin maanantainkaan kohtaaminen ei ole niin raskasta. Lauantai-iltanakin pitäisi vaan jaksaa mennä ajallaan nukkumaan ja pitkän vaativan päivän jälkeen lähteä hetkeksi reippailemaan.

Mikäli liikunta ja lepo ovat päivittäin arjessa mukana, aamun haastavat hetket on paljon helpompi kohdata ja työ lähtee heti aamusta oikeille raiteille.

Työniloa,

Timo Latsa

Uusimmat blogikirjoitukset